為什麼春天會增加與學習相關的眼睛疲勞 隨著春季白晝時間延長及考試季節的臨近，歐洲和北美的學生面臨一個矛盾：更長的白天並不一定意味著更好的學習環境。從冬季過渡到春季帶來了不可預測的自然光——早晨可能明亮，但傍晚卻比預期更早變暗，迫使學生在學習期間多次在自然光和人工燈光之間切換。 研究顯示，在考試期間長時間閱讀或使用螢幕會導致頭痛、視力模糊、疲勞和注意力下降——這些症狀嚴重影響考試表現。事實上，研究揭示大學生中數位眼睛疲勞的盛行率為68.53%，且在學業壓力加劇的高峰學習季節，症狀會惡化。 春季多變的光線條件加劇了這個問題。學生常在自然光下開始做作業，但會在傍晚時分繼續在人工燈光下學習，造成視覺環境不穩定，增加眼睛負擔。美國眼科學會建議螢幕使用每20分鐘休息一次，但在考試季，許多學生會連續數小時不充分休息，進一步加重眼睛疲勞。 學生房間常見的照明錯誤 大多數學生房間的照明配置是為一般用途設計，而非長時間學習。最常見的錯誤是僅依賴天花板上的頂燈，這會產生強烈的向下光線，造成書桌和閱讀材料上的陰影，迫使眼睛不斷在明暗區域間調節，加速疲勞。 另一個常見錯誤是桌燈擺放位置不當。許多學生將燈直接放在視線範圍內或離書本太近，產生刺眼的亮點，造成不適。專家建議螢幕距離眼睛20至28英吋，且螢幕中心應低於眼睛4至5英吋——這些原則同樣適用於燈具擺放和學習材料的位置。 光線過暗也是一大陷阱。家長和學生有時誤以為降低亮度能減輕眼睛疲勞，但光線不足反而迫使眼睛更費力辨識文字和細節。目標不是最大亮度，而是適當且穩定的照明，符合當前任務需求。 眩光與不穩定光線如何影響專注力 眩光發生於光線反射於光滑表面——如電腦螢幕、教科書頁面或桌面——產生亮點，降低視覺清晰度。大學研究顯示，53.3%的電腦使用者會頭痛，54.8%感到灼熱感，48%感到眼睛疲勞，這些症狀多與眩光及不當照明條件有關。 不穩定的光線，如閃爍或突然亮度變化，會干擾大腦的視覺處理。雖然現代LED技術已減少了比舊式螢光燈更多的閃爍，但並非所有LED燈都能保持穩定輸出。優質護眼燈會經過閃爍測試，確保長時間使用時提供穩定照明，不會加重視覺負擔。 光的色溫也影響專注力。冷白光（5000K以上）促進警覺，但在晚間學習時可能感覺刺眼；暖光（3000K）營造放鬆氛圍，可能降低專注度。眼睛健康專家指出，螢幕發出的人工藍光及長時間專注工作不休息，會加重眼睛疲勞並影響人體生理時鐘，因此謹慎選擇照明對即時舒適與長期健康都至關重要。 桌燈基礎知識簡單說明 有效的學習照明需要三個元素協同工作：足夠的亮度、適當的色溫和正確的位置。把你的書桌想像成一個舞台，需要前方照明而非背光。燈光應照亮工作面，避免產生陰影或直接反射入眼。 亮度水平比許多人想像的重要。對於閱讀小字或書寫等細節工作，目標照度約在300-500勒克斯範圍內——大致相當於明亮的辦公環境。Honeywell...